운동 계획은 어떻게 짜야할까요


뭔가 현재 몸상태를 분석해서 엄청 체계적으로 짜서 운동하고 싶은데 뭐부터 건드려야할 지 모르겠네요ㄷㄷ


운동쌉고수님들 도와주세요!